循環ボディを手に入れるには水を飲むべき!

どうも、シンジです|ω・`)ノ ヤァ

いつもご覧いただきありがとうございます

7月も早いもので4日めです

暑苦しくて死ぬ、、、と思ったら

今度は雨が降ってきたりと

ほんとに読めない7月でございますが、

雨だろうが室内だろうが熱中症は襲ってきます

しっかり、水分とミネラルを摂って

体温調節をしっかりして、

今日も頑張りましょう!

健康と水について

僕は昔から水をよく飲むようにしています

水は人間の体の60~70%近くを構成している成分です

水を飲むことで体の水分を入れ替えし、

どんどん新しくしていくことで

体も元気になっていきます

いつまでも古い水を入れておいても仕方ないからね

でも水ってどれだけ飲めばいいかわからない

ミネラルウォーターってなにがいいかわからない

いろんな話がありますが

僕が実践していることをまた、

つらつらと書いていこうと思います。

水って1日にどれだけ飲めばいいのだろう?

人間の体は1日に尿と汗などで

2L近い水分を排泄しているそうです

測ったことがないので実際の数字は

わかりませんがそれぐらいらしいです

どれ位飲むかの目安ですが、

水は直接飲む以外にも、

食事などで水分をとる機会はあります

なので目安としては1,5L~2Lほど

飲むことがいいと言われています

僕もだいたいそのぐらいは飲んでいます



何を飲んだらいいのか?

これは結構な問題

大抵の人は、

スープで、、、とか

お茶で、、、とか

ジュースで、、、とか

いろんな水分のとり方をされてると思いますが

意外と多いのが

お茶

お茶にも色々あるので一概には言えませんが

カフェインがはいっているので、

利尿作用が強く、結局取り入れた水分を

また出してしまうのでよくありません

もちろんコーヒーもです

詳しいことは書きませんが

飲みすぎないようにしましょう

更に清涼飲料水なんてもってのほかですよ!

砂糖水なんて、いくら水分とっても効果ありません

不健康になりたいならありですが

健康になりたい時点で

清涼飲料水はやめましょう

やはり普通にお水を飲むのが一番です

どうやって飲むのが効果的?

これも永遠の問題ですが、

間違いなく常温の水をおすすめします!

むしろ白湯ぐらいがちょうどいいです

なぜなら冷たい水は体温を下げます

でも夏場の冷たい水って美味しいですよねぇ

ただ1日2L近い水を飲むとします

冷たい水ばかり飲んでると本当に体力落ちます

なぜなら、僕はいろんな条件も

重なった結果だとは思いますが

帯状疱疹になったこともあります(;´Д`)

本に書いてある健康法は信じすぎてもいけないって話

ちょうど1日一食生活とかも

試していた時期だったので

本当に体力がなく死んでました

そこに水で体温まで落としてしまうので

とても危険な状況です

さらに、冷たい水っていうのは

体温を下げる効果がメインで

体には吸収されにくいらしいです

なので健康のために飲む水は常温がおすすめです。

今回のまとめ

・コーヒーなどカフェインの含まれる飲み物を極力減らす。

・清涼飲料水を極力減らす。

・常温の水を1日1,5L~2Lほど飲む

・冷たい水は体を冷やしたいときに飲む

ちなみにこれは僕が試してきた水の飲み方です

専門家の意見とかなんとかではないので

なにかあっても責任は取れませんが

僕は元気です笑

ではまた!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でシンジをフォローしよう!

スポンサーリンク
まゆぞう1




まゆぞう1




スポンサーリンク
まゆぞう1